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贪杯、熬夜 小心“肝”“肾”

    来源:北京晚报    更新时间:2017年11月03日

  气血不足、肝肾亏虚,往往会出现体虚潮热,有的人还表现为面色苍白,心悸气短,精神疲倦,腰酸腿软等。
  气温渐高,难免大量出汗,会引起体内水和电解质的损失,也能消耗体能,进而会伤肝。夏季昼长夜短,睡眠不足,也会让肝很受伤。久坐不动,本身对肾脏不利,如果再加上熬夜、吃宵夜,对肝肾更不利。
  贪杯者必伤肝。对应酬多的人来说,要特别注意不要贪杯、酗酒。吃宵夜则肝肾都会跟着“熬夜加班”,长期如此会让肝肾功能日渐虚弱,工作效率不高,自己也会感到困乏无力、精神疲倦,甚至过早出现谢顶、白发增多等衰老症状。一些女性还会出现月经不调甚至闭经等情况。
  补肝益肾,要做到规律生活作息,告别不健康的生活方式,同时注意饮食科学,以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主,多吃蔬果和粗粮。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、大枣等,少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。补肝益肾,还可以适量多吃点“黑”——黑色食物。黑色食物被认为具有很好的食补作用,主要入肝肾二经。一般而言,有亚健康状况的人,如气色白、头晕眼花、四肢无力等等,除了心脏功能不好之外,大多属于肾脏不佳,会有耳鸣、耳聋、口干、腰酸、白发、掉发、水肿、小便不利等症状,因此有上述症状的人应多吃黑色食物。祖国传统医学认为,黑色食物代表五行中的水,影响肾、膀胱、耳和骨骼的健康。黑色食物包括黑豆、黑芝麻、香菇、发菜、海带、黑枣、黑木耳和蓝莓等,是补肝益肾的天然食品。


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