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冬病夏治 晚睡早起

    来源:北京晚报    更新时间:2018年07月05日

  中医认为,夏至之后是治疗“冬病”的最佳时机。此时,人体体表气血充盈,辅以温通、散寒的药物或者治疗方法,可以祛除体内的寒气,调整阴阳平衡,提高免疫力,减少冬季“寒病”发作的次数。
  夏至时节养生要遵循晚睡早起的原则,利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。饮食上不可贪凉,多食冷饮会导致“外热内寒”,寒凉之邪聚集体内易引发多种疾病。饮水要选择温开水或者凉开水,不宜冰镇饮用。饮食宜多食清淡,五谷杂粮交替,可以适当补充盐分,运动也应以汗为度不可过量。此外,还可以自备一些防暑降温的中药,如:金银花、菊花、荷叶、薄荷、人丹、藿香正气水、清凉油等预防中暑。(东城中医医院 王琢)


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